Shoulder impingement syndrome ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego bja mešifa le marapo bjo bo kgomago batho ba bantši, bo baka bohloko le go sepela mo go lekanyeditšwego magetleng. Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, gantši ke amogela dipotšišo mabapi le ge e ba theipi ya magetla e ka dirišwa e le kalafo ya boemo bjo. Ka poso ye ya blog, ke tla tsenelela ka gare ga hlogotaba gomme ka hlahloba mehola yeo e ka bago gona le mellwane ya go šomiša theipi ya magetla bakeng sa bolwetši bja go thulana ga magetla.
Go Kwešiša Shoulder Impingement Syndrome
Shoulder impingement syndrome e direga ge ditšhika tša mešifa ya rotator cuff le bursa ka magetleng di pitlagana goba di gatelelwa magareng ga acromion (karolo ya marapo ya legare la magetla) le humerus (lerapo la ka godimo la letsogo). Se se ka hlolwa ke mediro ya go ipoeletša ya godimo ga hlogo, go se eme gabotse ga mmele, goba diphetogo tše di amanago le mengwaga-mo lelokololong la magetla. Dika ka tlwaelo di akaretša bohloko, bofokodi le bothata bja go šikinyega ka godimo ga hlogo.
Kamoo Theipi ya Magetla e Šomago ka Gona
Theipi ya magetla, yeo gape e tsebjago bjalo ka theipi ya kinesiology, ke theipi ye e fetofetogago, ya elastic yeo e dirišwago letlalong godimo ga lefelo leo le amegilego. E hlametšwe go ekiša go elasticity ga letlalo le go nea thekgo go mešifa le manonyeletšo ao a lego ka tlase. Ge e dirišwa ka mo go nepagetšego, theipi ya magetla e ka thuša go:
- Fokotša bohloko: Ka go phagamiša letlalo kgole le ditlhalenama tšeo di lego ka tlase, theipi ya magetla e ka imolla kgateletšo methapong le go fokotša ditšhupetšo tša bohloko.
- Kaonafatša go šoma ga mešifa: Theipi ka fana ka ditshwaelo proprioceptive, e leng thusa ho ntlafatsa mesifa kenya tshebetsong le kgokagano. Se se ka godiša matla le go tsepama ga lelokololo la magetla.
- Godiša go elela ga madi: Kgateletšego e bonolo ya theipi e ka kgothaletša go elela ga madi lefelong leo, e lego seo se ka thušago tshepedišong ya go fola le go fokotša go ruruga.
Na Theipi ya Magetla e ka Thuša ka Shoulder Impingement Syndrome?
Le ge theipi ya magetla e se kalafo ya bolwetši bja go thulana ga magetla, e ka ba tlaleletšo e holago mekgwa e mengwe ya kalafo. Ditsela tše dingwe tšeo ka tšona theipi ya magetla e ka holago batho bao ba nago le boemo bjo ke tše:
- Kimollo ya bohloko: Batho ba bantši ba hwetša gore theipi ya magetla e imolla bohloko ka pela ka go fokotša kgateletšo lefelong leo le kgomilwego. Se se ka dira gore go be bonolo go dira mediro ya letšatši le letšatši le go tšea karolo kalafong ya mmele.
- Thekgo le go tsepama: Theipi e ka thuša go thekga lelokololo la magetla le go thibela go thulana gape ka go boloka humerus e le boemong bjo bo loketšego kudu. Se se ka fokotša kotsi ya go gobala gape le go kaonefatša go šoma ka kakaretšo ga magetla.
- Mokgwa o kaonafetšego wa tšhišinyego: Ka go fokotša bohloko le go nea thekgo, theipi ya magetla e ka dumelela batho ka o tee ka o tee go šišinya magetla a bona ka bolokologi kudu. Se se ka hola kudu nakong ya ditlwaetšo tša go tsošološa, ka ge se ka thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le matla.
Meedi ya Theipi ya Magetla
Go bohlokwa go lemoga gore theipi ya magetla ga se selo seo se tšeago legato la keletšo ya tša kalafo ya setsebi le kalafo. Le ge e ka nea kimollo le thekgo ya nakwana, ga e lebeletšane le sebaki sa motheo sa bolwetši bja go thulana ga magetla. Mafokodi a mangwe ao o swanetšego go a ela hloko še:
- Ditlamorago tša nakwana: Mehola ya theipi ya magetla ka tlwaelo ke ya nakwana gomme e ka apara ka morago ga diiri tše sego kae goba matšatši. Go bohlokwa go šomiša theipi mmogo le mekgwa ye mengwe ya kalafo, go swana le kalafo ya mmele le go itšhidulla, go fihlelela dipoelo tša nako ye telele-.
- Go fetofetoga ga motho ka o tee ka o tee: Go šoma gabotse ga theipi ya magetla go ka fapana go ya ka batho. Batho ba bangwe ba ka ba le kimollo e kgolo ya bohloko le go kaonefala ga mošomo, mola ba bangwe ba ka no se lemoge phapano e kgolo. Go ka tšea teko le phošo ye nngwe go hwetša mohuta wo o swanetšego wa theipi le thekniki ya tirišo bakeng sa dinyakwa tša gago tše itšego.
- Tirišo ya maleba: Go diriša theipi ya magetla ka mo go nepagetšego go bohlokwa kudu bakeng sa go fihlelela dipoelo tše dibotse kudu. Ge e ba theipi e dirišwa ka thata kudu goba e le boemong bjo bo fošagetšego, e ka baka go se iketle goba gaešita le go gakatša bothata. Go kgothaletšwa go nyaka tlhahlo go setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo goba mohlabolli yo a tlwaeditšwego mabapi le kamoo o ka tlotšago theipi gabotse.
Dikeletšo tša go Diriša Theipi ya Magetla bakeng sa Shoulder Impingement Syndrome
Ge e ba o dira phetho ya go leka go diriša theipi ya magetla bakeng sa bolwetši bja go thulana ga magetla, tše ke dikeletšo tše dingwe tšeo o swanetšego go di gopola:
- Kgetha mofuta o nepahetseng wa theipi: Go na le mehuta ye e fapanego ya theipi ya magetla yeo e hwetšagalago mmarakeng, ye nngwe le ye nngwe e na le dithoto tša yona tša moswananoši le dikarolo. Lebelela theipi yeo e hlametšwego ka mo go kgethegilego bakeng sa thekgo ya magetla gomme e e-na le elasticity e botse le go kgomarela.
- Hlwekiša le go omiša letlalo: Pele o tlotša theipi, netefatša gore letlalo le hlwekile ebile le omile go netefatša gore le kgomarela gabotse. O ka diriša sesepa se boleta le meetse go hlwekiša lefelo leo, ke moka wa le phaphatha ka toulo.
- Diriša theipi ka nepo: Latela ditaelo tšeo di filwego le theipi goba o nyake tlhahlo go tšwa go setsebi sa tlhokomelo ya maphelo mabapi le kamoo o ka e dirišago ka gona ka mo go nepagetšego. Netefatša gore o diriša theipi ka tekanyo ye e swanetšego ya kgatelelo le ka boemong bjo bo nepagetšego go fihlelela phello ye e nyakegago.
- Hlokomela dika tša gago: Ela hloko kamoo legetla la gago le ikwago ka gona ka morago ga go tlotša theipi. Ge e ba o e-ba le bohloko le ge e le bofe, go se iketle goba go hlohlona ga letlalo, tloša theipi gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa tša maphelo.
- Kopanya le dikalafo tše dingwe: Theipi ya magetla e swanetše go dirišwa gotee le mekgwa e mengwe ya kalafo, e bjalo ka kalafo ya mmele, go itšhidulla le go khutša. Se se ka thuša go rarolla sebaki sa motheo sa bolwetši bja go thulana ga magetla le go fihlelela dipoelo tša nako ye telele-.
Mafetšo
Ge re phetha, theipi ya magetla e ka ba sedirišwa se se holago bakeng sa go laola dika tša bolwetši bja go kgoma ga magetla. E ka nea kimollo ya bohloko, thekgo le go tsepama ga lelokololo la magetla, ya dumelela batho ka o tee ka o tee go sepela ka bolokologi kudu le go tšea karolo medirong ya letšatši le letšatši. Lega go le bjalo, go bohlokwa go gopola gore theipi ya magetla ga se selo seo se tšeago legato la keletšo le kalafo ya tša kalafo ya setsebi. Ge e ba o itemogela bohloko magetleng goba o belaela gore o na le bolwetši bja go kgoma magetla, go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo bakeng sa leano le le swanetšego la go hlahloba le go alafa.
Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, ke ikgafile go fana ka ditšweletšwa tša maemo a godimo- tšeo di ka thušago batho ka bomong go laola bohloko bja bona bja magetla le go kaonafatša boleng bja bona bja bophelo. Ge o na le kgahlego ya go ithuta ka botlalo ka ga ditšweletšwa tša rena tša theipi ya magetla goba o na le dipotšišo, hle [ikgokaganye le rena] go hwetša tshedimošo ye ntši. Re tla thabela go go thuša go hwetša tharollo ye e swanetšego ya dinyakwa tša gago.
Ditšhupetšo
- [1] Sekolo sa Amerika sa Dingaka tša go Bua Marapo. Bolwetši bja go Kgahla Magetla. E hwetšagala go: https://orthoinfo.aaos.org/en/malwetši--maemo/letshwao-la-go-thibela-magetla/
- [2] Mokgatlo wa Boditšhabatšhaba wa go Theipi wa Kinesiology. Kinesiology Taping ke eng? E hwetšagala go: https://www.kta-usa.com/ke eng-ke-kinesiology-theipi/
- [3] 4-teko dfgsdfg
