Na theipi ya mešifa e ka dirišetšwa go se tsepame ga leqaqailaneng?
Go se tsepame ga maqaqailaneng ke taba ye e tlwaelegilego yeo e amago batho ba bantši, e ka ba baatlelete bao ba swaregilego dipapading tša khuetšo ya godimo ya - goba batho bao ba nago le histori ya go tšhošwa ga maqaqailaneng. E ka lebiša bohlokong, go sepela-sepela mo go lekanyeditšwego le kotsing e oketšegilego ya dikgobalo nakong e tlago. Bjalo ka moabi wa theipi ya mešifa, gantši ke amogela dipotšišo mabapi le go šoma gabotse ga theipi ya mešifa tabeng ya go lebeletšana le go se tsepame ga maqaqailaneng. Ka blog ye, ke tla hlahloba mahlale ka morago ga theipi ya mešifa le tšhomišo ya yona yeo e ka bago gona bakeng sa boemo bjo.
Go Kwešiša go se tsepame ga Maqaqailaneng
Go se tsepame ga leqaqailaneng ka tlwaelo go direga ge ditlemo tšeo di thekgago lelokololo la leqaqailaneng di senyegile goba di fokola. Se se ka direga ka lebaka la dikgobalo tše šoro tša go swana le go tšhošwa ga maqaqailaneng, tšeo gantši e lego ditlamorago tša go sotha ga tšhoganetšo goba go retologa ga leoto. Go se tsepame mo go sa felego ga leqaqailaneng go ka tšwelela ge e ba kgobalo ya mathomo e sa fole gabotse goba ge e ba go tšhošwa leboelela go direga. Dika tša go se tsepame ga leqaqailaneng di akaretša maikutlo a leqaqailaneng "le gafa tsela," bohloko, go ruruga, le bothata bja go sepela goba go tšea karolo medirong ya go itšhidulla.
Kamoo Theipi ya Mešifa e Šomago ka Gona
Theipi ya mešifa, yeo gape e tsebjago e le theipi ya kinesiology, ke theipi yeo e feto-fetogago le maemo, yeo e elastic yeo e dirišwago letlalong. E hlametšwe go ekiša go elasticity ga letlalo la motho le mešifa. Ge e dirišwa ka mo go nepagetšego, theipi ya mešifa e ka nea mehola e mmalwa.
1. Thekgo le Botsitso
E nngwe ya mešomo ya motheo ya theipi ya mešifa ke go nea thekgo ya ka ntle go mešifa le manonyeletšo. Bakeng sa leqaqailaneng, theipi e ka dirišwa ka tsela yeo e thušago go tiiša ditlemo le mešifa go dikologa lelokololo. Ka go nea thekgo ye e oketšegilego, e ka fokotša kgateletšego ya ditlemo tše di fokolago gomme ya thuša go thibela leqaqailaneng go kgokologa goba go ineela.
2. Tikologo ye e Kaonafetšego
Theipi ya mešifa le yona e ka kaonefatša go elela ga madi le lymphatic lefelong leo e dirišwago go lona. Theipi e phagamiša letlalo ka bonolo, e hlola sekgoba magareng ga letlalo le ditlhalenama tša ka fase. Se se dumelela go elela ga madi gakaone, e lego seo se ka thušago go fokotša go ruruga le go ruruga. Tabeng ya go se tsepame ga maqaqailaneng, go elela ga madi mo go kaonefaditšwego go ka thuša tshepedišong ya go fola ya ditlhalenama tše di senyegilego le go fokotša bohloko.
3. Kaonafatšo ya Proprioception
Proprioception ke bokgoni bja mmele bja go kwa boemo le go sepela ga manonyeletšo a wona. Theipi ya mešifa e ka godiša proprioception ka go nea ditshwaotshwao tša dikwi go tshepedišo ya megalatšhika. Ge theipi e dirišwa leqaqailaneng, e baka maikwelo a go kgoma ao a gopotšago bjoko ka boemo bja lelokololo. Se se ka thuša mešifa yeo e dikologilego leqaqailaneng go arabela ka pela le ka mo go swanetšego ge go šikinyega, e kaonefatša go tsepama ka kakaretšo.
Bohlatse bja Theipi ya Mešifa go Go se tsepame ga Leqaqailaneng
Go bile le dinyakišišo tše mmalwa tšeo di dirilwego bakeng sa go hlahloba go šoma gabotse ga theipi ya mešifa go alafeng go se tsepame ga maqaqailaneng. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše mafelelo a mabotse. Ka mohlala, nyakišišo yeo e gatišitšwego ka go Journal of Athletic Training e hweditše gore go dirišwa ga theipi ya mešifa go kaonefaditše kudu teka-tekano le go tsepama bathong bao ba nago le go se tsepame mo go sa felego ga maqaqailaneng. Theipi e ile ya kgona go fokotša palo ya ditiragalo tša "go fa - tsela" ya leqaqailaneng le go kaonafatša boitshepo bja batšwasehlabelo bja go sepela le go dira mediro ya mmele.
Thuto e nngwe4-teko dfgsdfgnyakišišitše ditlamorago tša theipi ya mešifa go kinematics ya manonyeletšo a leqaqailaneng. Dipoelo di bontšhitše gore theipi e be e ka fetoša mekgwa ya go šikinyega ya lelokololo la leqaqailaneng, ya fokotša motšhene o feteletšego le go nea tšhišinyego e laolwago kudu. Se se bohlokwa kudu go batho bao ba nago le go se tsepame ga maqaqailaneng, ka ge se ka thuša go thibela dikgobalo tše dingwe.
Lega go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore ga se dinyakišišo ka moka tšeo di bontšhitšego dipoelo tše di sa fetogego. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše fela ditlamorago tše nnyane goba tše kopana tša nako ya - tša theipi ya mešifa go go se tsepame ga leqaqailaneng. Go šoma gabotse ga theipi ya mešifa go ka ithekga ka mabaka a fapa-fapanego, a bjalo ka boemo bja motho, go dirišwa mo go swanetšego ga theipi le mohuta wa mediro yeo e dirwago.
Tšhomišo ye e swanetšego ya Theipi ya Mešifa bakeng sa go se tsepame ga Leqaqailaneng
Tšhomišo e swanetšego ya theipi ya mešifa e bohlokwa bakeng sa go šoma ga yona. Megato ya kakaretšo ya go diriša theipi ya mešifa leqaqailaneng bakeng sa go se tsepame ke še:
1. Lokiša Letlalo
Hlwekiša le go omiša letlalo go dikologa leqaqailaneng. Phema go tlotša lotion goba oli, ka ge se se ka fokotša go kgomarela ga theipi.
2. Lekanya le go Sega Theipi
Khaola theipi ya mesifa ka bolelele bo loketseng. Bakeng sa thekgo ya leqaqailaneng, o ka hloka dithipa tše mmalwa tša theipi.
3. Diriša Dithipa tša Motheo
Thoma ka go tlotša dithipa tša motheo tša theipi go dikologa leqaqailaneng go fa motheo. Dithipa tše di swanetše go dirišwa ntle le go otlolla theipi kudu.
4. Diriša Dithipa tša Thekgo
Ka morago ga moo, diriša dithipa tša thekgo tšeo di otlollwago ganyenyane. Dithipa tše di swanetše go dirišwa ka tsela yeo e thekgago ditlemo le mešifa go dikologa leqaqailaneng. Ka mohlala, o ka tlotša dithipa go tšwa ka fase ga leoto, godimo ka lehlakoreng la leqaqailaneng, le godimo ga namane go fa thekgo ya ka mahlakoreng.
5. Sidila Theipi
Ka morago ga go diriša theipi, e silila ka bonolo go dira gore sekgomaretši se šome. Kgonthiša gore theipi e kgomaretše ka go tia letlalong eupša e sa dutše e dumelela motšhene o itšego.
Meedi ya Theipi ya Mesifa
Le ge theipi ya mešifa e ka ba sedirišwa se se nago le mohola sa go se tsepame ga leqaqailaneng, ga se pheko - ka moka. E swanetše go dirišwa e le karolo ya leano le le feletšego la kalafo leo le ka akaretšago kalafo ya mmele, go itšhidulla mo go matlafatšago le go khutša. Theipi ya mešifa le yona ga se ya swanela motho yo mongwe le yo mongwe. Batho ba bangwe ba ka ba ba sa dumelelane le theipi goba sekgomaretši, gomme se ka baka go hlohlona ga letlalo.
Mafetšo
Ge re phetha, theipi ya mešifa e ka ba kgetho ya bohlokwa bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba nago le go se tsepame ga leqaqailaneng. E ka nea thekgo, ya kaonefatša go elela ga madi le go godiša proprioception. Lega go le bjalo, go šoma ga yona go ka fapana go ithekgile ka mabaka ka o tee ka o tee. Bjalo ka moabi wa theipi ya mešifa, ke dumela gore theipi ya mešifa e ka kgatha tema e bohlokwa go laola go se tsepame ga maqaqailaneng ge e dirišwa ka mo go nepagetšego.
Ge e ba o lebeletšane le go se tsepame ga maqaqailaneng gomme o na le kgahlego ya go leka theipi ya mešifa, ke go kgothaletša gore o fihlelele nna bakeng sa tsebišo e oketšegilego. Re fana ka theipi ya mešifa ya boleng bjo bo phagamego - yeo e hlamilwego go fa thekgo ye kgolo le boiketlo. Go sa šetšwe gore o ramabelo yo a nyakago go thibela dikgobalo tše dingwe goba motho yo a fola go tšwa go go tšhošwa ga leqaqailaneng, theipi ya rena ya mešifa e ka ba tlaleletšo e kgolo thulaganyong ya gago ya kalafo. Ikgokaganye le nna go ahlaahla dinyakwa tša gago le go thoma leeto la gago go ya go go tsepama ga maqaqailaneng gakaone.
Ditšhupetšo
- Journal of Athletic Training thuto ka theipi ya mesifa le botsitso leqaqailaneng
- Thuto ka leqaqailaneng manonyeletso kinematics le mesifa theipi
