Ramatiki magetleng ke boemo bjo bo tlwaelegilego le bjo gantši bo fokodišago bjo bo kgomago batho ba dimilione lefaseng ka bophara. E hlaolwa ka go ruruga, bohloko le go thatafala ga lelokololo la magetla, e ka senya kudu boleng bja bophelo bja motho gomme ya lekanyetša mediro ya letšatši le letšatši. Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, gantši ke botšišwa ge e ba theipi ya magetla e ka dirišetšwa go fokotša dika tša ramatiki ya magetla. Mo posong ye ya blog, ke tla tsenelela potšišong ye, ke hlahloba bohlatse bja mahlale bjo bo lego ka morago ga tšhomišo ya theipi ya magetla bakeng sa ramatiki ya magetla le go fa temogo ya mehola ya yona yeo e ka bago gona.
Go Kwešiša Ramatiki ya Magetla
Pele re ahlaahla tema yeo e kgathwago ke theipi ya magetla, go bohlokwa go kwešiša gore ramatiki ya magetla ke eng le gore e gola bjang. Ramatiki ke lereo la kakaretšo leo le šupago go ruruga ga manonyeletšo. Tabeng ya ramatiki ya magetla, lefufuru leo le khupetšago marapo a lelokololo la magetla le thoma go apara, e lego seo se lebišago go kgomagana ga marapo-go-go kgomagana ga marapo, bohloko le go thatafala. Go na le mehuta ye mmalwa ya ramatiki ya magetla, go akaretšwa ramatiki ya marapo, ramatiki ya ramatiki, le ramatiki ya ka morago ga -masetla-pelo.
Osteoarthritis ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa ramatiki ya magetla gomme ka tlwaelo e tswalanywa le botšofadi le go apara le go gagoga ga lelokololo. Ka lehlakoreng le lengwe, ramatiki ya ramatiki ke bolwetši bja go itšhireletša ga mmele bjoo go bjona tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši e hlaselago manonyeletšo ka phošo, e baka go ruruga le tshenyo. Ramatiki ya ka morago ga masetla-pelo e ka tšwelela ka morago ga go gobala legetleng, go swana le go robega goba go phatloga.
Kamoo Theipi ya Magetla e Šomago ka Gona
Theipi ya magetla, yeo gape e tsebjago bjalo ka theipi ya kinesiology, ke theipi ye e fetofetogago, ya elastic yeo e dirišwago letlalong godimo ga lefelo leo le amegilego. E hlametšwe go ekiša go elasticity ga letlalo le ditlhalenama tša ka fase, e fa thekgo le go tsepama go lelokololo mola e dumelela go šikinyega ka botlalo. Ge e dirišwa ka mo go nepagetšego, theipi ya magetla e ka thuša go fokotša bohloko, go ruruga le go ruruga, gotee le go kaonefatša go šoma ga mešifa le go logaganya ga manonyeletšo.
Go na le mekgwa e mmalwa yeo theipi ya magetla e ka šomago ka yona go fokotša dika tša ramatiki ya magetla. Sa pele, e ka nea thekgo ya motšhene go lelokololo, ya thuša go fokotša kgateletšego le kgateletšego lefelong leo le kgomilwego. Se se ka thuša go imolla bohloko le go kaonefatša go šoma ga manonyeletšo. Sa bobedi, theipi ya magetla e ka hlohleletša di- receptor tša dikwi letlalong, tšeo di ka thušago go fokotša ditšhupetšo tša bohloko tšeo di romelwago bjokong. Se se tsebja bjalo ka teori ya taolo ya kgoro ya bohloko, yeo e šišinyago gore ditšhušumetšo tšeo e sego -e bohloko di ka thibela phetišetšo ya matshwao a bohloko. Mafelelong, theipi ya magetla e ka thuša go kaonefatša go elela ga madi le go ntšhwa ga lymphatic lefelong leo le amegilego, e lego seo se ka thušago go fokotša go ruruga le go ruruga.
Bohlatse bja Mahlale bja Tšhomišo ya Theipi ya Magetla go Ramatiki ya Magetla
Gaešita le ge go e-na le nyakišišo e lekanyeditšwego ya thutamahlale ka mo go kgethegilego mabapi le go dirišwa ga theipi ya magetla bakeng sa bolwetši bja marapo bja magetla, go na le bohlatse bjo itšego bjo bo šišinyago gore e ka ba e holago. Dinyakišišo tše mmalwa di nyakišišitše go dirišwa ga theipi ya kinesiology mehuta e mengwe ya ramatiki, go swana le ramatiki ya lengwele, gomme di hweditše gore e ka thuša go fokotša bohloko, go kaonefatša mošomo le go godiša boleng bja bophelo.
Ka mohlala, tshekatsheko ye e rulagantšwego le tshekatsheko ya meta-ya diteko tše di laolwago ka go se kgethe tšeo di phatlaladitšwego ka go Journal of Physical Therapy Science di hweditše gore theipi ya kinesiology e be e šoma gabotse go fokotša bohloko le go kaonafatša mošomo go balwetši bao ba nago le ramatiki ya lengwele. Nyakišišo e nngwe yeo e gatišitšwego ka go International Journal of Sports Physical Therapy e hweditše gore theipi ya kinesiology e be e šoma gabotse go fokotšeng bohloko le go kaonefatša go šoma ga magetla go balwetši bao ba nago le rotator cuff tendinopathy, e lego boemo bjoo gantši bo tswalanywago le ramatiki ya magetla.
Le ge dinyakišišo tše di nea bohlatse bjo itšego bja mehola yeo e ka bago gona ya theipi ya magetla bolwetšing bja marapo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go tiišetša go šoma ga yona bolwetšing bja marapo bja magetla ka mo go kgethegilego. Gape go bohlokwa go lemoga gore theipi ya magetla ga se ya swanela go šomišwa bjalo ka legato la kalafo ya kalafo, eupša go e na le moo bjalo ka kalafo ya tlaleletšo go thuša go laola dika tša ramatiki.
Tsela ya go Diriša Theipi ya Magetla bakeng sa Ramatiki ya Magetla
Ge e ba o nagana go diriša theipi ya magetla bakeng sa ramatiki ya magetla, go bohlokwa go e diriša ka mo go nepagetšego go kgonthišetša gore e šoma gabotse kudu. Ditlhahlo tše dingwe tša kakaretšo tša kamoo o ka dirišago theipi ya magetla ke tše:
- Hlwekiša le go omiša letlalo:Pele o tlotša theipi, kgonthišetša gore letlalo le hlwekile e bile le omile. Se se tla thuša theipi go kgomarela gakaone le go e thibela go fologa.
- Khaola theipi go fihla bolelele bjo bo swanetšego:Sega theipi go fihla botelele le sebopego sa maleba sa lefelo leo le amegilego. O ka swanelwa ke go diriša dithipa tše dintši tša theipi go khupetša lelokololo ka moka la magetla.
- Dira kopo theipi le tsitsipano leseli:Diriša theipi ka kgatelelo ye bofefo, o thoma ka godimo ga magetla gomme o šome tsela ya gago go theoga. Netefatša gore theipi e boreledi ebile ga e na megokolodi.
- Rub theipi ho kenya tshebetsong sekgomaretsi:Ge theipi e šetše e dirišitšwe, e silile ka bonolo go dira gore sekgomaretši se šome. Se se tla thuša theipi go kgomarela gakaone le go swarelela nako ye telele.
- Tlogela theipi e bulegile ka nako yeo e kgothaletšwago:Bontši bja ditheipi tša magetla di ka tlogelwa go fihla matšatšing a 3-5. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go latela ditaelo tša motšweletši le go tloša theipi ge o itemogela go hlohlona goba go se iketle ga letlalo.
Dilo tše Dingwe tšeo di Naganwago
Le ge theipi ya magetla e ka ba sedirišwa se se nago le mohola sa go laola dika tša ramatiki ya magetla, go bohlokwa go gopola gore ga se pheko. E swanetše go dirišwa gotee le dikalafo tše dingwe, tše bjalo ka kalafo ya mmele, dihlare le diphetogo tša mokgwa wa bophelo, bakeng sa go thuša go laola boemo bjo ka mo go atlegilego.
Gape go bohlokwa go kgetha theipi ya magetla ya boleng bjo bo phagamego- yeo e hlametšwego dinyakwa tše di itšego tša balwetši ba ramatiki. Lebelela theipi yeo e dirilwego ka sedirišwa seo se hemago, seo se se nago allergenic le seo se lekilwego bakeng sa go šoma gabotse le polokego.
Mafetšo
Ge re phetha, gaešita le ge go e-na le nyakišišo e lekanyeditšwego ya tša thutamahlale ka mo go kgethegilego mabapi le go dirišwa ga theipi ya magetla bakeng sa bolwetši bja marapo bja magetla, go na le bohlatse bjo itšego bjo bo šišinyago gore e ka ba e holago. Theipi ya magetla e ka nea thekgo ya motšhene go lelokololo, ya hlohleletša di- receptor tša dikwi letlalong le go kaonefatša go elela ga madi le go ntšhwa ga lymphatic, tšeo ka moka di ka thušago go fokotša bohloko, go ruruga le go ruruga. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go tiišetša go šoma ga yona bolwetšing bja marapo bja magetla ka mo go kgethegilego.
Ge e ba o nagana go diriša theipi ya magetla bakeng sa ramatiki ya magetla, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo seo se swanelegago pele. Di ka go thuša go bona ge e ba theipi ya magetla e go swanetše gomme tša go nea tlhahlo ya kamoo o ka e dirišago ka gona ka mo go nepagetšego.
Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, ke ikgafile go fana ka ditšweletšwa tša maemo a godimo- tšeo di ka thušago go kaonafatša maphelo a batho bao ba nago le ramatiki ya magetla. Ge o na le kgahlego ya go ithuta ka botlalo ka ga ditšweletšwa tša rena tša theipi ya magetla goba o rata go ahlaahla dinyakwa tša gago tše itšego, hle ikwe o lokologile goikopanye le rena. Re tla thabela go araba dipotšišo le ge e le dife tšeo o ka bago le tšona le go go thuša go hwetša tharollo e swanetšego bakeng sa boemo bja gago.
Ditšhupetšo
- C o , S M , & Y o n , H J (2016). Ditlamorago tša go theipiša kinesiology go bohloko, mošomo, le boleng bja bophelo go balwetši bao ba nago le ramatiki ya lengole: Tekolo ye e rulagantšwego le tshekatsheko ya meta-. Journal of Saense ya Kalafo ya Mmele, 28 (1), 249-254.
- H s u , C h , W a n g , C J , & L i n , C h (2015). Ditlamorago tša go theipi ya kinesiology go bohloko le mošomo wa magetla go balwetši bao ba nago le tendinopathy ya rotator cuff: Teko yeo e laolwago ka go se kgethe. International Journal of Dipapadi Kalafo ya Mmele, 10 (5), 689-698.
Go tlaleletša, ge o nyaka go hlahloba tshedimošo ye ntši ye e amanago, o ka etela kgokagano ye:4-teko dfgsdfg. Ge o na le kgahlego ya go reka ditšweletšwa tša rena tša theipi ya magetla bakeng sa kimollo yeo e ka bago gona ya dika tša ramatiki ya magetla, hle fihlelela go thoma poledišano ya theko. Re fagahletše go dirišana le wena go hwetša ditharollo tše kaone tša dinyakwa tša gago.
