Dipapadi tša go ikgokaganya di tsebja ka ditirišano tša tšona tša mmele tša maatla a godimo -, moo baatlelete ba dulago ba le kotsing ya dikgobalo. Setšweletšwa se sengwe seo se tšweletšego e le thušo yeo e ka bago gona dipapading tše ke theipi ya magetla. Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, ke bile le dipotšišo tše dintši mabapi le go swanelega ga theipi ya magetla bakeng sa dipapadi tša go ikgokaganya. Ka blog ye, ke tla delve ka saense ka morago ga theipi ya magetla, mehola ya yona, mellwane, le ge e ba e ka šomišwa ka mo go atlegilego e le ka kgonthe dipapading tša go ikgokaganya.
Mahlale a ka Morago ga Theipi ya Magetla
Theipi ya magetla e hlametšwe go nea thekgo go lelokololo la magetla le mešifa yeo e e dikologilego. E šoma ka molaotheo wa kinesiology theipi, yeo e akaretšago go diriša theipi ya elastic letlalong. Theipi ye e ka ekiša go elasticity ga letlalo le ditlhalenama tša ka tlase, ya nea thekgo ya bobedi ya metšhene le ya mešifa ya ditšhika.
Ka motšhene, theipi e ka thuša go fokotša kgatelelo ya lelokololo la magetla ka go aba gape matla ao a šomago go lona. Ge moatlelete a dira motšhene wa tšhoganetšo, go swana le tackle kgwele ya maoto goba block ka basketball, theipi e ka šoma bjalo ka sebopego sa thekgo ya ka ntle, ya thuša go tsepamiša lelokololo le go thibela go šikinyega ka mo go feteletšego. Neuromuscularly, theipi ka di hlohleletsago di-receptor dikwi letlalong, e leng ka lehlakoreng le leng ka romela matšoao bokong. Ditšhupetšo tše di ka thuša go kaonefatša proprioception, goba go lemoga ga mmele boemo bja wona sebakabakeng. Ka go godiša proprioception, ramabelo a ka ba a lemoga kudu metšhene yeo e ka bago kotsi gomme a kgona go šireletša magetla a bona gakaone.
Mehola ya go Diriša Theipi ya Magetla ka Dipapading tša Ikgokaganye
Thibelo ya Kgobalo
E nngwe ya mehola e megolo ya go diriša theipi ya magetla dipapading tša go kgomagana ke go thibela dikgobalo. Legetla ke lelokololo le le raraganego leo le lego kotsing kudu ya dikgobalo tše bjalo ka go phatloga, go gagoga ga rotator cuff le go tšhošwa. Ka go nea thekgo e oketšegilego le go tsepama, theipi ya magetla e ka thuša go fokotša kotsi ya dikgobalo tše. Ka mohlala, nyakišišong yeo e gatišitšwego ka go Journal of Athletic Training, banyakišiši ba hweditše gore bo-ramabelo bao ba dirišitšego theipi ya kinesiology magetleng a bona ba be ba e-na le palo e nyenyane ya dikgobalo magetleng ge ba bapišwa le bao ba sa dirego bjalo [1].
Kimollo ya Bohloko
Theipi ya magetla le yona e ka nea kimollo ya bohloko go bo-ramabelo bao ba šetšego ba tlaišwa ke dikgobalo magetleng. Theipi e ka thuša go fokotša go ruruga ka go emiša letlalo ganyenyane, e lego seo se dumelelago madi a kaone le go elela ga lymphatic. Go oketšega mo ga go elela ga madi go ka thuša go fokotša go ruruga le bohloko lefelong leo le gobetšego. Go oketša moo, thekgo ya motšhene ya theipi e ka tloša e nngwe ya kgateletšo go ditlhalenama tšeo di gobetšego, ya di dumelela go fola ka mo go atlegilego kudu.
Tiragatšo ye e Kaonafetšego
Go tlaleletša go thibelo ya dikgobalo le go imolla bohloko, theipi ya magetla le yona e ka kaonefatša tshepedišo ya ramabelo. Ka go godiša proprioception le go fa thekgo, theipi e ka fa baatlelete kgodišego ye ntši ka metsamao ya bona. Boitshepo bjo bjo bo oketšegilego bo ka lebiša go thekniki ye kaone le metšhene ye maatla kudu, mafelelong ya kaonafatša tshepedišo ya bona ka kakaretšo lebaleng.
Meedi ya go Šomiša Theipi ya Magetla ka Dipapading tša Ikgokaganye
Go swarelela
E nngwe ya mafokodi a magolo a go diriša theipi ya magetla dipapading tša go kgomagana ke go swarelela ga yona. Dipapadi tša go ikgokaganya di akaretša go kgomagana kudu mmeleng, e lego seo se ka dirago gore theipi e lokologe goba e gagoge. Mofufutšo, ditšhila le kgohlano e tšwago diaparo le tšona di ka kgoma go kgomarela ga theipi, tša dira gore e se šome gabotse ge nako e dutše e e-ya. Ka lebaka leo, baatlelete ba ka hloka go - diriša theipi gantši nakong ya papadi goba go itlwaetša, yeo e ka tšeago nako - le yeo e sa lokelago.
Mokgwa o Lekanyeditšwego wa Tšhišinyo
Le ge theipi ya magetla e hlametšwe go nea thekgo, gape e ka lekanyetša tekanyo ya go šikinyega ga moatlelete ge e ba e dirišwa ka mo go fošagetšego. Ge e ba theipi e tiile kudu goba e dirišwa ka tsela e fošagetšego, e ka thibela go sepela mo go tlwaelegilego ga lelokololo la magetla, e lego seo ge e le gabotse se ka oketšago kotsi ya go gobala. Baatlelete ba swanetše go tlwaetšwa kamoo ba ka dirišago theipi ka mo go nepagetšego go kgonthišetša gore e nea thekgo e swanetšego ntle le go gafa tekanyo ya go šišinya.
Diphapano tša Motho ka Noši
Moedi o mongwe ke gore go šoma gabotse ga theipi ya magetla go ka fapana go ya ka batho. Mabaka a bjalo ka mohuta wa mmele, go kwa ga letlalo le tlhago e itšego ya papadi ka moka di ka kgoma kamoo theipi e šomago gabotse ka gona go ramabelo ka o tee ka o tee. Bo-ramabelo ba bangwe ba ka hwetša gore theipi e nea mehola e megolo, mola ba bangwe ba ka no se lemoge phapano e kgolo.
Na Theipi ya Magetla e ka Dirišetšwa Dipapadi tša Ikgokaganye?
Karabo ke ee, theipi ya magetla e ka dirišetšwa dipapadi tša go ikgokaganya, eupša ka go naganelwa mo gongwe. Baatlelete ba swanetše go kgetha theipi ya magetla ya boleng bjo bo phagamego - yeo e hlametšwego go tia ga dipapadi tša kgokagano. Theipi e swanetše go ba le go kgomarela mo go tiilego gomme e kgone go kgotlelela mofufutšo, ditšhila le kgohlano. Khamphaning ya rena, re fana ka mohuta wa ditheipi tša magetla tšeo di hlamilwego ka go lebanya bakeng sa dipapadi tša go ikgokaganya, tšeo di nago le dikarolo tša go swana le go swarelela mo go oketšegilego le dithoto tša go lwantšha meetse -.
Tirišo ye e swanetšego le yona e bohlokwa kudu. Baatlelete ba swanetše go tlwaetšwa kamoo ba ka dirišago theipi ka mo go nepagetšego go kgonthiša gore e nea tekanyo e swanetšego ya thekgo gomme ga e thibele tekanyo ya bona ya go šišinya. Re fana ka ditaelo tše di tletšego gaešita le go fana ka mananeo a tlwaetšo go thuša baatlelete le bakwetlisi go ithuta dithekniki tše di swanetšego tša tirišo.
Gape go bohlokwa go lemoga gore theipi ya magetla ga se selo seo se tšeago legato la tlwaetšo e swanetšego, go dira gore motho a be boemong bjo bobotse le maano a go thibela dikgobalo. Baatlelete ba sa swanetše go latela lenaneo le le feletšego la tlwaetšo leo le akaretšago tlwaetšo ya matla, go itšhidulla ka go feto-fetoga le maemo le mekgwa e swanetšego ya go ruthetša - godimo le go fodiša - fase. Theipi ya magetla e swanetše go šomišwa bjalo ka karolo ya mokgwa wo o nabilego wa thibelo ya dikgobalo le go kaonafatša tshepedišo.
Dinyakišišo tša Mohlala
Go bontšha go šoma gabotse ga theipi ya magetla dipapading tša go ikgokaganya, a re lebelele dinyakišišo tše mmalwa tša ditiragalo. Sehlopheng sa kgwele ya maoto sa lefelong leo, dibapadi tše mmalwa di ile tša thoma go diriša theipi ya rena ya magetla nakong ya sehla. Pele ba diriša theipi yeo, ba be ba bile le dikgobalo tše mmalwa magetleng, go akaretša le go phatloga le go tšhošwa. Ka morago ga go diriša theipi, ditiragalo tša dikgobalo magetleng di ile tša fokotšega kudu. Dibapadi di begile gore di ikwa di thekgwa kudu le go itshepa ka metšhene ya tšona, yeo gape e ilego ya lebiša go kaonafatšo ya tshepedišo ya tšona ya kakaretšo lebaleng.
Phadišanong ya basketball, sebapadi seo se bego se e-na le histori ya bohloko magetleng se ile sa thoma go diriša theipi ya rena ya magetla. Theipi e ile ya mo imolla bohloko ka pela gomme ya mo dumelela go tšwela pele a bapala ntle le dithibelo le ge e le dife. O ile a kgona go diragatša maemong a godimo phadišanong ka moka, gomme sehlopha sa gagwe se ile sa tšwela pele go thopa sefoka sa bommampodi.
Mafetšo
Ge re phetha, theipi ya magetla e ka ba sedirišwa sa bohlokwa bakeng sa bo-ramabelo bao ba tšeago karolo dipapading tša go ikgokaganya. E fana ka mehola ya go swana le thibelo ya dikgobalo, go imolla bohloko, le tshepedišo ye e kaonafetšego. Le ge go le bjalo, gape e na le mafokodi a yona, go swana le ditaba tša go swarelela le go nyakega ga tirišo ye e swanetšego. Bjalo ka moabi wa theipi ya magetla, re ikgafile go fana ka ditšweletšwa tša boleng bja godimo - le thuto go thuša baatlelete go šomiša theipi ya magetla ka mo go holago.
Ge o na le kgahlego ya go ithuta ka botlalo ka ga ditšweletšwa tša rena tša theipi ya magetla goba o na le dipotšišo mabapi le go šomiša theipi ya magetla dipapading tša go ikgokaganya, hle o se ke wa dikadika go [thoma kgokagano bakeng sa dipoledišano tša theko]. Re mo go go thuša go hwetša tharollo ye kaone ya dinyakwa tša baatlelete ba gago.
Ditšhupetšo
[1] Journal of Athletic Training, "Mafelelo a theipi ya Kinesiology go Thibelo ya Kgobalo ya Magetla".
Hle ela hloko gore karolo ya tiro ya - go - mabapi le dipoledišano tša theko e tlogetšwe ka mokgwa wa kakaretšo go ya ka kgopelo ya gago ya gore o se neelane ka dintlha tše di itšego tša kgokagano. O ka e tšeela legato ka tsela ya maleba ya gore bareki ba gago ba go fihlelele. Gape, dinyakišišo tša ditiragalo ke mehlala ya boikgopolelo bakeng sa merero ya go swantšha gomme di ka tšeelwa legato ke mehlala ya kgonthe ya bophelo - ge e le gona. Kgokagano ya "4-testsdfgsdfg" [/building-paint/4-testsdfgsdfg.html] e ka tsenywa lefelong le le swanetšego go ya ka seemo. Ka mohlala4-teko dfgsdfg."
